Los 5 hábitos claves para mantener una vida saludable tienen relación la alimentación y la actividad física.
El Comité Ciudadano Local de Salud establece 5 hábitos claves para mantener una vida saludable.
Para gozar de una vida saludable se necesita cumplir con 5 puntos básicos:
- 1.- Buena alimentación.
- 2.- Actividad física.
- 3- Controlar el estrés.
- 4.- Dormir 8 horas al día.
- 5.- Evitar el consumo de
alcohol y tabaco.
Vicente Caluña, del Comité Ciudadano Local de Salud de la parroquia San Luis, considera que las personas deben cumplir con los puntos elementales para vivir bien.
También recomienda realizar controles de prevención para detectar a tiempo. alguna enfermedad.
En cuanto a la alimentación ésta tiene que ser balanceada, rica en vegetales y nutrientes. Hay que dividir el plato en tres partes, 50% de vegetales, 25% de nutrientes y 25% de carbohidratos.
La alimentación de las personas que cumplen 90 y 100 años es con granos secos, el tostado, los chochos, las habas, el mote y la máchica.
Como segundo punto está la actividad física que es muy importante porque si comemos tenemos que eliminar las toxinas por medio del sudor del cuerpo.
Para sudar hay que realizar actividad física, por lo menos 150 minutos a la semana.
Para mantenerse bien hay que trotar por lo menos una hora..
Por lo tanto, hay que comer alimentos saludables, desarrollar actividad física, ,controlar el estrés, dormir por lo menos las 8 horas y evitar el consumo de substancias tóxicas.
Víctor Caluña es un veedor ciudadano, encargado de velar que las personas sean atendidas por el Centro de Salud de la parroquia de San Luis,
No tiene sueldo pero sí el interés de apoyar a los habitantes de las comunidades de la parroquia de San Luis, cantón Riobamba.
En San Luis, la mayoría de la población está dedicada a la producción de hortalizas y legumbres, que abastece a los mercados de las ciudades de Riobamba y Guayaquil
